終活だけじゃもったいない!人生が変わるエンディングノート超活用術

エンディングノート超活用術

書いておいた方がいいのはわかってても、なかなか書けないのがエンディングノート。

自分にはまだ早い。

みなさんそう仰るんですが、エンディングノートを書くことと、年齢は関係ない。僕はそう思っています。

というのも、エンディングノートの本質はこういうものだからです。

エンディングノートの本質

  • もしものときに向き合い、後悔のないように、これからの生き方を考えるもの

これからの生き方を考えるものならエンディングノートを書くのは早ければ早いほどいいと思いませんか?

人生の折り返し地点である40代は、エンディングノートを書くのに相応しいタイミングです。

本記事では、先送りにしてしまうにはもったいないエンディングノートの可能性について、いわゆる終活とは違った視点も取り入れてご紹介します。

エンディングノートを書きたいと思いながら、ずっとそのままになっている方に読んでもらえたら嬉しいです。

エンディングノートとは?|3つの誤解

まずはここから。エンディングノート全般の知識から理解していきましょう。こういった誤解をしていませんか?

  • 遺言書と同じようなものでしょ?
  • 高齢者が書くものでしょ?
  • 書いておけばいいんでしょ?

エンディングノートには遺言書のような法的な効果はありません。

エンディングノートに遺産分けの希望を書いても遺言書のような法的な効力はありません。できること・できないこと、エンディングノートでできることの限界を知ったうえで使い分ける必要があります。

エンディングノートにはもしもの時に備えるという役割があります。平均寿命は延びていますが、もしものときに年齢は関係ありませんよね。

ノートという言葉のイメージに引っ張られている方も多いのですが、残念ながら書いておくだけでは希望が叶わないのがエンディングノートの現実です。後ほど詳しく説明します。

僕がエンディングノートを深掘りすることになった理由

司法書士なので遺言書そしてエンディングノートに関わることになったのは、ごく自然な流れでした。

でも30代だったし、エンディングノートには終活のイメージしかなかったのでエンディングノートなんて自分にはまだ早い。

僕もそう思っていましたが、この3つの経験がエンディングノートを深堀りするきっかけになりました。

深掘りしてわかったエンディングノートの秘密

世間では馬鹿のひとつ覚えのように終活(しゅうかつ)と言われるエンディングノートですが、掘り下げてみてわかったことがあります。

  • ①同じ様に見えて実はタイプはいろいろ
  • ②書くことと年齢は関係ない
  • ③必要な時に見つけてもらえるかが問題
  • ④エンディングノートの限界
  • ⑤書くよりも自分でやる方が確実

①同じ様に見えて実はタイプはいろいろ

どれも同じように見えるエンディングノートですが、実はタイプは様々で大きく分けるとこの3種類になります。

  • もしもに備える
  • これからの生き方を考える
  • これまでの人生を振り返る

なぜエンディングノートを書いておきたいのか?

その理由を明確にした上で、その目的にあったエンディングノートを選ばないといつまでたっても書けないのは当然です。

また遺言書とは似ているようでまったくの別物と理解しておいた方が賢明です。

②書くことと年齢は関係ない

エンディングノートを書いておいた方がいいとわかっているのに書けないのは、結局は【もしものとき】なんてずっと先のことと、自分事になっていないからです。

もしものときは突然やってきます。だからエンディングノートが必要だと思うなら、何歳で書くのがいいのかを考えるのは意味がありません。

またこれからの生き方を考えるためにエンディングノートを活用するなら高齢になってから書くよりも若いうちに書く方が良いと思いませんか?

③必要なときに見つけてもらえるかが問題

エンディングノートを書いても、この2つを家族に伝えておかないと家族の役に立ちません。

  • エンディングノートを書いていること
  • エンディングノートを保管している場所

書いたことを家族に伝えておかないと、エンディングノートがあることすら家族は知りません。知らなければ必要なときに見つけてもらえない、使って欲しいのに役に立たないということです。

エンディングノートを保管する場所は、一人暮らしでも緊急時に活用できるようにと考えられた救急医療情報キットが参考になります。

④エンディングノートの限界

お墓はこうして欲しい。といった時間的に余裕があることなら家族がエンディングノートを参考に手続きをすることもできるでしょう。

一方で、“延命治療はしないで欲しい”といった緊急時のことや意思の疎通ができなくなったときに家族が決めなければいけないことは、エンディングノートに書いておくだけでは叶わない可能性が高いです。

家族の中で意見が分かれることもあるでしょう。元気なときに十分に話をしておかないと、エンディングノートに書いておくだけでは難しいのが現実です。

頭の中を整理して、気持ちをまとめるためのツールとしてエンディングノートは最適です。まずはそこからはじめてみませんか?

⑤書くよりも自分でやる方が確実

例えば、葬儀の希望を書いておくよりも自分で契約しておく方が確実でしょう。今は信託(しんたく)という仕組みを使って相続人の意向で変更されることなく希望通りの葬儀を執り行うことも可能です。

死後の準備のためにエンディングノートを書くなら現実問題としてエンディングノートでは足りません。また、残された時間がわかっているならエンディングノートを書くよりも実際に行動する方が確実だし早いことがあります。

そう考えると、もしもに備えるという目的の場合、エンディングノートが活躍できる場面はおのずと決まってきます。


ここまで見てきていかがでしたか?

エンディングノートを書いてみようという気持ちに待ったをかけるようで申し訳ありませんが、エンディングノートを書いておけばそれだけで安心ということはないということは肝に銘じてください。

もしもに備えるにはエンディングノートだけでは十分ではありませんが、エンディングノートを書くことをきっかけに次の行動につなげていくことをおすすめします。

  • 家族や大切な人ともしものことについて話をする
  • 遺言書を書く
  • 葬儀の契約をする etc

エンディングノートの現実|買ってもほとんどの人が書いていない。。

もしものときに家族に面倒をかけたくない。だからエンディングノートを書いておきたい。こう思っている人が多いようです。

エンディングノートを書いておきたい理由
第1位 家族に面倒をかけたくない

ライフメディアリサーチバンク調べ

ところが実際にエンディングノートを書いている人は、ほとんどいないんですよね。

エンディングノートを書いている人2.0%

「ライフエンディング・ステージ」の創出に向けた研究会報告書

もちろん面倒をかけたいなんて思っている人は、ほとんどいないと思いますが。

いつまでもエンディングノートが書けない理由

  • 時間がない
  • 面倒くさい
  • 書くことが多すぎて、どこから書いていけばいいのかわからない
  • 難しそう
  • そもそも書き方がよくわからない etc

エンディングノートが書けない理由を挙げればきりがありませんが主なところだとこんなところでしょうか。

でも最大の理由というのは、何歳だろうと今が元気ならここで思考停止してしまうことです。

  • 自分にはまだ早い
  • もしものときはずっと先の話

結局のところ、自分のもしものときにリアリティを感じられないから書けないわけです。

宿題、仕事と同じように追い込まれないとやらない・できない。それもすごくよくわかります。優先順位の低いことはギリギリになるまであと回しです(僕だけでしょうか苦笑)

エンディングノートの活用法は3ステップで

買っている人・持っている人は多いのに、ほとんどの人が書いていないエンディングノート。これじゃもったいないですよね。

最初から全部のページを書こうとするのはたぶん無理でしょう。

ただ書いておけばいいわけじゃない、エンディングノートでできることの限界も知っておく必要があります。

とにかく「終活」というイメージで自分には関係ないと思考停止になるのは、そろそろやめにしませんか?

こうした課題を踏まえてエンディングノートの3つの活用法をご紹介します。準備編→活用編→超活用編という順番に進んでいくのがスムーズですし、目的にあった結果を得やすいのでおすすめです。

  • 準備編|もしもに向き合う
  • 活用編|もしもに備える
  • 超活用編|生き方を変える

エンディングノートの使い方 準備編|もしもに向き合う

突然の出血で精密検査

数年前、不意にもしものときについて考えさせられることがありました。

経緯は割愛しますが、大腸カメラ(大腸の内視鏡検査)を初めて経験しました。どんな結果が出ても先延ばしにするよりはいいだろうと覚悟を決めて臨みました。

おかげ様で大腸に異常は見つからなかったのですが、一緒に調べた血液検査が再検査になってしまうという、なんともスッキリしない結果でしたがひとまず安心しました。

もしものときをありありとイメージすることができましたが、正直キツかった・・・。

初めてというのも大きかったのですが、2リットルの溶剤で下痢を起こす前処理もそうだし、検査中の膨満感や腸のカーブのきついところにカメラ入れる時の叫んでしまいそうな苦しさ、もう1回と言われたらかなりびびってしまいます。※なぜか麻酔なしでやりました

今回の検査であらためて自分のもしものときを真剣に考えるきっかけになりました。かなり痛い思いをしましたが、 こういったことを見極める感覚が研ぎ澄まされた手応えを感じます。

  • したいこと・したくないこと
  • 必要なもの・必要じゃないもの

もしものときを体験すると・・・

  • 病気やケガ
  • 身近な方の死
  • 自然災害 etc

突然、こうした出来事に直面して否が応にも【もしものとき】を体験することがあります。非日常体験が働き方や生き方を見直すきっかけになるのはままあることじゃないでしょうか。

僕自身もあわやという非日常体験を通して、自分の人生はこのままでいいのかな?と真剣に考えるきっかけになりました。

エンディングノートを書く醍醐味は?

エンディングノートを書くことは、この2つについて考えることです。

  • 普段考えないこと
  • できれば考えたくないこと

もしものときを考えるきっかけはいろいろありますが、エンディングノートを書くことが一番手軽かもしれません。身体は痛くも苦しくもないですし。

元気な時だからこそ「もしものとき」の疑似体験ができると、見えてくるもの・気がつくことがあります。

もしものときをより具体的にイメージすることができれば、これからの人生の時間の使い方がきっと変わります。

エンディングノートを書く醍醐味は、もしものときの疑似体験ができることです。

準備編で目指すゴール

エンディングノートを買うことで安心・満足してしまうのはよくわかります。学生時代に参考書や問題集を買っただけで、なんだか勉強した気になったのと同じですよね(苦笑)

だから書かなくてもOKです。でもこれで終わりではありません。

書かなくていいので、できるかぎりリアルにイメージしてみてください。

  • 突然脳梗塞で意識不明になったら?

縁起でもないことなのはわかっていますが、普段考えないことをあえて考えてみてください。

些細なことかもしれません。でも真剣に考えると生活習慣、考え方、生き方など必ず気持ちに変化が現れます。

  • これからはできるだけ健康に気をつけよう
  • 週末は家族と一緒に過ごそう
  • 久しぶりに〇〇をしてみよう
  • 前から気になっていた〇〇をどうしてもやりたい etc

エンディングノートを書くことで、家族、特に親のことを考えてしまう方は多いと思います。

「親が死ぬまでにしたい55のこと」に60歳の親と一緒に過ごせる時間は?という試算が紹介されていて、実際に計算してみたらあまりの少なさに愕然としました。

準備編は、はじめの一歩なのでこの程度で十分です。ただしエンディングノートを書くならどんな目的で書きたいのかを明確にしておきましょう。

  • もしもに備える
  • これからの生き方を考える
  • これまでの人生を振り返る

お伝えしたようにエンディングノートには大きく分けて3つのタイプ(目的)があります。

もし、気持ちに少しの変化も起こらないとしたらエンディングノートを書く準備は整っていないので、ここで終了です。

エンディングノートではイメージできない方へ

「もしものとき」を自分事として考えることができるようになるまで僕も時間がかかりました。

エンディングノートでは、もしものときをイメージできない方におすすめしたい方法をまとめました。

  • もしバナゲーム
  • 模擬余命告知
  • 入棺体験

エンディングノートの使い方 活用編|もしもに備える

家族に面倒をかけたくない

これがエンディングノートを書いておきたい理由の第1位です。

みなさんがエンディングノートを書いておきたい理由というのが“家族に面倒をかけたくないから”ということなら、家族の助けになるエンディングノートを書いて、もしものときに備えませんか?

  • もしものときをリアルにイメージすることができた
  • 自分事として考えることができた

こういう心境・状況になったらエンディングノートでもしものときに備えましょう。エンディングノートを書き始めるのはここがスタートです。

【重要】エンディングノートを書く際のポイント

もしもに備えるためにエンディングノートを書くときに重要なポイントがあります。ここを理解してから書かないと効果は期待できません。

  • ①書きにくいからこそ介護と医療から書く。
  • ②書いておくのは、あなたの本音です
  • ③もしも明日をイメージして書く
  • ④エンディングノートは正確な情報を元に書く
  • ⑤昔のアルバムを見ながら家族と話をしながら書く
  • ⑥遺言書の有無や保管場所を書いておく
  • ⑦エンディングノートは形式にこだわらない
  • ⑧定期的に見直しましょう
  • ⑨書いて終わりにしない
  • ⑩紙のエンディングノートは時代おくれかもしれない

僕が実際にエンディングノートを書いていく中で、気がついたことを相続の専門家の視点からまとめました。エンディングノートを書くときの参考にしてみてください。

関連|本当に役に立つエンディングノートの作り方|コクヨのエンディングノートでもしもに備える

①書きにくいからこそ介護と医療から書く。

エンディングノートは全部のページを書こうとすると、まず書けません。

人生の締めくくりにと意気込むと書いておきたいことが多くなるのは仕方がありませんが、はじめに書いておくべきはこの2つです。

  • 介護の希望
  • 医療の希望

エンディングノートは書くべき項目が多いので、こんなにあるんだと全体像が見えると氏名・住所や生年月日あたりで止まってしまう人が多いようです。

だからこそ、もしものときに家族が最も知りたい、かつ本人にしかわからないこの2つから書き始めてください。

もしものときに家族が困らないようにエンディングノートを書いておきたいなら、この2つだけでも十分に役に立つはずです。

関連|家族の負担を少しでも軽くしたければ延命治療の希望から書き始める

②書いておくのは、あなたの本音です

介護が必要になったときに家族が知りたいのは、あなたの本音です。

意識不明の状態で介護が必要になったとき。

「お父さんは自宅で介護をしてほしいはず・・・」
「お父さんは施設で過ごしたいはず・・・」

本人の希望・気持ちがわからなければ、家族が考える「お父さんはこうして欲しいはず」ということを言い出します。

家族といえども価値観が違うので、介護の方針をめぐって家族が揉めてしまったという話を聞きます。場合によってはその影響が遺産分けにまで及びます。

エンディングノートには「認知症や寝たきりになった時、介護をお願いしたい人や場所は?」といった介護の希望を書くページがあります。

率直な希望を書くのはなんだか気が引ける。押し付けになると悪いと遠慮したりと考え方は様々だと思いますが、結果的に安易に「家族・親族の判断に任せる」を選ぶと家族が揉める火種になることがあります。

あなたの希望がわからないことで、家族が揉めるきっかけにならないようにエンディングノートには本音を書いておきましょう。

関連|介護のページは本音で書こう。ただし押し付けにならないように。

③もしも明日をイメージして書く

「もし介護が必要になったら・・・」

いまが元気ならイメージしにくいことですよね。だからこそエンディングノートが書けない。

介護が必要なときっていつなのか?

もしかしたら10年後とかをイメージしてませんか?イメージするのに10年先なんて先過ぎます。

だって10年前にスマホがこんなに普及しているなんて想像できた人はほとんどいませんよね。10年後をイメージしようなんて無理なんです。

イメージできないものは書きようがない。じゃあいつをイメージするのか?

  • 3年後
  • 1年後
  • 1か月後

1ヶ月後ならイメージできそうですか?

できるかもしれませんが、エンディングノートを書くときは、もしも明日・・・と考えてみてください。

前日の夜までいつも通り元気だった祖父に介護が必要になったのは、脳梗塞で倒れるという一瞬の出来事でした。

僕がエンディングノートを書くのに年齢は関係ないと思うのは、祖父のことが原体験になっています。

明日のことをイメージできない人はほとんどいないでしょう。それに、もしも明日なら年齢に関係なく書くことができます。

④エンディングノートは正確な情報を元に書く

せっかく書くんです。それなら正確な情報を書きましょうというのは当然のこと。

エンディングノートは通帳や証券を手元に準備して書きましょう。こういった資料を準備する過程で、この口座はほとんど使っていないということがわかって解約したり、整理をするきっかけになります。

中でも複数の不動産をお持ちの方は権利証(登記識別情報)や登記事項証明書を準備しましょう。納税通知書だけでなく登記事項証明書もです。

個人情報は書きすぎないようにしましょう!

空欄を正確な情報で埋めながら書き進めていくのはなんだか爽快な気分でした。情報をまとめていくと、このエンディングノートを見ればすべてわかるようにしておきたいという欲が沸いてきます。

具体的に言うと、暗証番号やパスワードもまとめて書いておくと便利だと思ってしまうわけです。

ただし、あまりに詳しく書きすぎるとエンディングノートは個人情報の塊になってしまうので危険です。家族が口座や不動産の存在を把握できる程度の情報にとどめておくのが無難です。

関連|エンディングノートは正確な情報を元に書く。ただし個人情報を書きすぎない!

⑤昔のアルバムを見ながら家族と話をしながら書く

前述したように自分史作りに特化したエンディングノートがあります。自分史作りに特化していなくても過去を振り返るページのあるエンディングノートがあります。

超活用編で詳しく解説しますが、これからの生き方を考える上でこれまでの人生をあらためて振り返ることはとても重要です。

昔のことなのでなかなか思い出せないという方は、昔のアルバムを引っ張り出してみましょう。忘れている様々な記憶が思い出されて書くペースも上がります。

またご家族と話をしながら、可能な方はご両親から自分が子供の頃の話を聞いてみることをおすすめします。

人生のエンディングに向かう中で生き方が変わるようなヒントが見つかるかもしれませんよ。

関連|エンディングノートは昔のアルバムを見ながら書くのが面白い。

⑥遺言書の有無や保管場所を書いておく

エンディングノートに遺産分けの希望を書いたところで「遺言」としての効力はありません。

僕が書いたコクヨのエンディングノートでもこのことは明確に示されています。

にもかかわらず「遺言書について」というページがあるのは、こういった内容を家族に伝えるためです。

  • 遺言書を作成しているか?
  • 遺言書の種類は?
  • どこに保管しているのか? etc

遺言書を書いていない人が多いので「作成していない」にチェックして終わることがほとんどかもしれませんが、それじゃもったいない。

自分の財産を誰にあげるのかについて自分で確実に決めておきたい人が遺言書を書いておけばいいと僕は考えています。

とはいうものの遺言書を書いておかないと、トラブルになる可能性が高いケースというものがあります。

そこで、エンディングノートの家族や親族のページを書くことで、まずはこの2点を把握しておきましょう。

  • 自分の相続人は誰なのか?
  • 自分は誰の相続人になるのか?

これらを把握した上で、遺言書を作るかどうか?相続人の立場なら遺言書を書いてもらう必要はあるのか?ないのか?について早めに考えておくことが大切です。

関連|エンディングノートには遺産分けの希望を書かずに遺言書の保管場所を書いておく。

⑦エンディングノートは形式にこだわらない

親戚の葬儀のときに父親が冠婚葬祭についてメモしていたノートを見せてくれました。

見た目は100均で売っているような普通のノートでしたが、パラパラと見せてくれた中身は完璧すぎるエンディングノートでした。

エンディングノートを書くぞ!と意気込んで書かなくても、必要なときに書き留めておくノートがあって、結果的にエンディングノートに書いておきたい情報がそこに整理されていくのであれば、それが普通のノートでもまったく問題ありません。

エンディングノートの見た目なんてどうでもいいということ。大事なのは中身です。

関連|見た目は普通のノート。でも中身は完璧なエンディングノートでした。

⑧定期的に見直しましょう

エンディングノートに限ったことではありませんが、一度書いたところで時間とともに書いた内容は古くなっていきます。

交友関係、体調や心境のすべてが少しずつ変化していくものです。だから定期的に見直して情報を更新しましょう。

先日、家の防災用品の見直しをしました。古くなっていた非常食や防災グッズを買い直したのですが賞味期限や使用期限は5年というものが多かったです。

1番良いのは毎年、見直すことでしょう。そうは言うものの2,3年は忘れてしまう人が多いので、それでも賞味期限が切れてしまわないように余裕を持たせての5年なんじゃないかなと思いました。

何かエンディングノートに関係するもので毎年見直すものはないか?と考えてみました。

最近は出さないという方も増えてきましたが、年賀状の連絡先を見直すタイミングはいかがでしょう?

超活用編の目標設定という視点で考えると、年に1度、誕生日や年末年始で見直すのはとても良いタイミングだと思います。

関連|情報にも賞味期限があります。エンディングノートは定期的に見直しましょう。

⑨書いて終わりにしない

書いておこうと思ってもほとんどの人が書けないのがエンディングノートです。

だから、もし書くことができたらそこで満足するのはもったいないです。書いただけで十分なんてことはほとんどないからです。

エンディングノートは頭の中のもやもやっとして気になっていることを整理するために書くものです。まずはここからです。

書くことですっきりしたら、それでいいのか?

書いただけでは何も変わりません。だから書き終えることがエンディングノートのゴールではありません。

書いて終わりにしない。エンディングノートを書くことをきっかけに、気になったことを実現するために考えて行動すること。これは活用編も超活用編も同じです。

関連|エンディングノートを書いて終わりにするのはもったいない。

⑩紙のエンディングノートは時代遅れかもしれない

エンディングノートというネーミングなので当たり前のように紙媒体をイメージしてしまいますが、ネットバンキングやSNSがライフラインになっている現在ではノート(紙)だけで完結させるのは無理があると思います。

またノートだからと手書きを前提に考えて、手書きでなければいけないとそこがハードルになっているとしたらもったいないです。

エンディングノートの価値は、必要な時に必要な情報を確認できるように残しておくものなのです。

⑦エンディングノートは形式にこだわらないとも関連しますが、パソコンなどを使ってデータで作成することも十分にありえます。

このペーパーレス化の流れは、いずれは自筆証書遺言のような自筆で書かなければいけないものまで及ぶのかもしれませんね。

関連|紙のエンディングノートは時代遅れ?|死んだらスマホ・パソコン、SNSはどうなる

エンディングノートの使い方 超活用編|生き方を変える

エンディングノートの基本的な使い方を十分理解していただいたところで、エンディングノートのさらなる可能性をご紹介します。

死ぬときにほぼ全員が後悔する

ほとんどの人が亡くなるときに後悔するようです。

入棺体験で、もしものときの疑似体験をして僕は愕然としました。

あれもしたかった、これもしたかったと漠然とした後悔しか浮かばなかったので、もしものときが突然訪れたら確実に後悔することがわかったからです。

もしものときがいつなのかはわからないので、これは僕だけに限ったことではなく、ほとんどの人が後悔することになるのかもしれません。

ちなみに「死ぬときに後悔すること25」によると、後悔することで多いのは圧倒的にやらなかった方の後悔みたいです。

後悔のない生き方とは?

エンディングノートを書いて、もしものときをありありとイメージすることができると、ふと気がつく。

もしものときは明日かもしれない。

突然、もしものときに直面したとしても後悔ないように毎日を過ごすことができていますか?

これは相当難しいと思います。僕もできていません。

でも意識はしています。意識しているのとないのでは、その差はかなり大きいと思っています。

エンディングノートをきっかけに普段は考えない、もしものときに思いを馳せることができたなら「もしもに備える」で終わってしまうのは、もったいないと感じたことが超活用編をまとめる出発点でした。

もしもに備えるのその先・・・

明日もしものときが来ても後悔ないように生きる

ここを目指して「生き方を変える」これが超活用編のテーマです。

超活用編は、以前取材していただいたエンディングノート式目標設定の技術を加筆修正してまとめています。

エンディングノート式目標設定の技術@日経ビジネスアソシエ

関連|エンディングノート式目標設定の技術

超活用編の基本方針

生き方を変えようと思ったら、生き方が変わるような目標や優先順位を持つ必要があります。

おのずと生き方が変わるような目標や優先順位は、普段の生活の延長線上にはありません。普段の少し先にあるならとっくに変わっているはずです。本気で変えようとするなら、現状から大きく踏み出したものじゃないと何も変わりません。

目標を立てるときは一緒に期限を決めるのが良いと言われますが、人生の期限は決められないし、わかりません。

だから、こういう視点で目標を立ててみませんか?

  • これが叶うなら死んでもいいと思えること

人生のビジョンと言ってもよさそうですが、きっかけはエンディングノートなので「自分らしいエンディング」と名付けました。

これができたらいつ死んでもいいと思えるような目標です。これを明確にしてそこに向かって毎日を過ごすことができたら後悔少なく生きることができそうじゃないですか?

言い方を変えると、この人生でこれだけはやり遂げたいことをエンディングノートを書いて見つけようって話です。

目標ではなく優先順位で定義すると、後悔ないように生きるための基準となる優先順位を決めることになります。これが超活用編のゴールです。

活用編(もしもに備える)は、どちらかというと書いておいた方が良さそうだからというモチベーションで取り組む人が多いように思います。

  • わくわくする
  • 今すぐ書いてみたい etc

こういった前向きな気持ちでエンディングノートを書いてみたくなる。これが超活用編が目指す理想形です。

生き方を変える!超活用編の3つのステップ

  • ステップ1|後悔少なく生きるヒントを過去から掘り起こす
  • ステップ2|後悔少なく生きるための目標・優先すること明確にする
  • ステップ3|決めて終わりにしない、実践あるのみ

「生き方を変える」というのは大げさだと感じるかもしれません。

キャンプに行こうなんて思ったことがなかった僕が今では70回以上家族でキャンプに行っています。

この変化を単にキャンプが趣味になっただけと片付けるのか?
生き方が変わったことによる変化と捉えるのか?

これがまさに自分の価値観(主観)で判断すればいいことです。どっちでもいいし、僕が生き方が変わったと思えればそういうことなんです。

物事を世間一般の価値観ではなく自分の基準で見れるようになること自体が生き方が変わった証だと考えています。

僕の実践|好きを追求して後悔少なく生きる

後悔少なく生きるために、僕がいま優先していることはこの2つです。

  • 家族と過ごす時間をできるだけ作る
  • ワクワクできる挑戦をする

家族と過ごす時間というのは次男を保育園に送っていくことだったり、長男の自転車の練習に付き合ったり、週末に家族とキャンプに出掛けることです。ごくごくありふれた日常です。

子供達と密に一緒に過ごせるのは、ふたりが小学生までだろうと思うのであくまでも現在の優先順位です。優先したいものは状況に応じて変わっていくものだと考えています。

そして、これは子供の頃の寂しかった気持ちが少なからず影響しているのは間違いありません。後で詳しく紹介しますが過去を振り返って気づいたことの1つです。

ワクワクできる挑戦というのは漠然としていてイメージしにくいかもしれませんが、泡盛マイスター(泡盛版ソムリエ)として泡盛を盛り上げる活動をすることが今は中心になっています。これも日常生活の一部です。

泡盛は数年前までずぶの素人でしたが、好きこそものの上手なれ、1万時間以上泡盛マイスターの活動を続けているうちにこんな面白い変化が起きました(2020年4月時点)

  • 「泡盛」の検索でブログが2位に
  • 泡盛マイスターの全国大会で準優勝
  • 百貨店の泡盛イベントに5年連続で出演
  • 泡盛ファンのコミュニティが930人
  • オリジナル泡盛を1100本販売
  • クラウドファンディングを3日で達成

人生の優先順位がはっきりすると行動がとてもシンプルになります。行動がシンプルになると一点突破しやすくなるので、思わぬブランディング効果につながったのだろうと分析しています。

「もし明日死んでも後悔しませんか?」と問われると、自信を持ってしないとは言えません。

言えませんが後悔が少ないように最適化できつつあるので、以前に比べたら後悔しないだろうと思っています。

優先順位を明確にするまで僕がやってきたことを紹介します。

もしもの疑似体験で焦りまくる。

漠然とした後悔しか沸かなかった入棺体験

誘ってもらったセミナーで想像していなかった入棺体験をすることになりました。

ちょっと待ったー@入棺体験

棺桶の蓋を閉められたときに心の底からこう思いました。

  • いま死ぬと確実に後悔する
  • 体験で本当に良かった

今回は体験でしたが、これがいつ現実になるのかはわからないからです。

後悔するって焦りましたが、〇〇をしたかったなぁ・〇〇もまだやっていないという漠然とした後悔なんですよね。

死ぬまでにやりたいことが明確になっていないということは、10年先・20年先・・・もしものときはずっと先だとしてもそのときに絶対に後悔するだろうなと思いました。

考え出すと、やりたいことってたくさん思い浮かびます。例えばですが、世間一般に余命宣告を受けたときにやりたいこと(と言われていること)ってありますよね。

  • 海外で暮らしたい
  • 家族とゆっくり過ごしたい
  • 贅沢の限りを尽くしたい etc

どれもドラマなどで聞いたことがありそうな回答じゃないですか?

でも僕にはしっくりきませんでした。むしろ、こういう価値観って自分にとってどれだけ大切なんだろう?という疑問が湧いてきました。

こういうときに思い浮かぶのは、その人にとって普段はできない非日常だったりすると思います。

死に直面したときにやりたいことがあるなら余命を宣告されるまで先延ばしにしておくことに僕はとても違和感を感じました。

余命がわかる場合ならいざしらず、そんな最期ばかりじゃないので、どうしても叶えたいなら普段から意識しておかないと絶対に無理だと思いませんか?

後悔することをはっきりさせておく

結局、何をしたいのか?何ができないままだと後悔するのか?

当たり前のことですが後悔しないように生きるには、後悔しないために優先したいことをはっきりさせておく必要があります。

そして、心の底からやりたいことは非日常にあるのではなく、日常や日常の少し先にあるように変えていく努力や行動をしないと絶対に叶わないと思いました。

過去には後悔なく生きるためのヒントが詰まっていた

棺桶の中で焦ったのと同じようなタイミングで、これまでの人生を深く・じっくりと振り返る機会がありました。

  • 両親から僕が子供のときの話を聞く
  • 昔のアルバムを見る
  • 人生曲線を描いて過去を振り返る etc

過去の出来事を真剣に掘り起こして、時間をかけて振り返ってわかったこと。

  • ①本当はおばあちゃん子じゃなかった
  • ②あの1年は無駄なんかじゃなかった

知らなかったことを知ることで、思い出を正しく再定義できた。

自分のことをいわゆる「おばあちゃん子」だと思って生きてきました。でもそれは間違った思い込みで、祖母に抱いていたのはいわゆる母親というものに対する想いだったことがわかりました。

両親から聞いたのは僕がはじめて聞く話でした。

僕は生まれて2ヶ月目から2歳まで祖母に育ててもらったそうです。

両親が働いていたので物心つく頃には祖父母に面倒を見てもらっていた記憶があります。育ててもらっていたという自覚はありましたが、まさかそんなに小さなときからとは知りませんでした。

それを聞いたら両親に対するわだかまりがすっきりとなくなりました。わだかまりの原因は僕が子供の頃の様子を知らなかったことによるもので、自分ひとりで勝手にわだかまっていただけだったというわけです(苦笑)

40年近く生きてきて初めて聞く話で、両親に対して抱いていた微妙な思いが変わるきっかけになりました。

一方で自分が常識だと思ってきたことは祖父母から受けた影響が大きいとわかったら、受けてきた教えに対する反発心も芽生えてきました。

戦争を体験した世代の祖父母に育ててもらったので仕方がないのかもしれませんが、遊びや楽しむことは悪(に近い)と考えるような教育・しつけを受けてきたように思います。

楽しんで生きること・好きなことを追求する生き方自体はおかしくないし、僕がしてもおかしくないと思えるようになりました。

両親からはじめて聞いた子供の頃の話をきっかけに、過去の思い出を正しく理解して再定義できたことは、人生の優先順位を決める上で大きな転機になりました。

両親に対してわだかまりは一切ありませんが、子供の頃に寂しい思いをしていたことは事実です。僕自身が子供と過ごす時間を意識的に増やしたら自分の気持ちは何か変わるのだろうか?

実験的な発想ですが、これが優先したいことを決めるヒントになっています。

救いのない失敗が欠かせない経験に変わるきっかけ

合格までの2年半は12時間以上勉強ばかりでまるで修行のような毎日でした。

仕事もしないで毎日勉強。受かる保証もないのによくやるわ。

という目で見ていた人も多かったと思います。

合格という目標が叶わなかったので司法書士試験の勉強だけを続けた1年間は、30代最初の貴重な1年間を無駄にしたと悔やんでいました。

ところが、人生曲線を描いたことがきっかけで、司法書士試験に失敗したことをこう考えることができました。

  • 人生を変えようと意気込んだわくわくできる挑戦だった
  • 自分で決めた目標に向かって挑戦できた充実した時間だった

苦しくて修行のような毎日でしたが、いま思えばわくわくできる挑戦だったし、自分で決めた目標に向かって集中していたとても充実した日々でした。

人生曲線を描く前と描いた後で不合格という事実は何も変わっていません。

不合格という結果が大き過ぎて、普段は良い面には意識が向かないのです。司法書士試験に失敗したことは常識的に考えればまったく評価されません。

毎日12時間以上勉強だけの生活で全力で頑張ったと胸を張って言えたところで、こういう判断基準の元ではそんなことはどうでもいいことなんです。

  • 成功≫失敗
  • 合格≫不合格
  • 会社員≫無職
  • 受験生≫ニート

事実は何も変わらないのになぜ180度違った感想を持てるようになったのか?

それはあの1年間を主観で捉えることができたからです。

また、何かを成し遂げようとすると時間が掛かるという本質を理解することができたからというのが、もう1つの理由です。

1万時間の法則を知ったことで、あの1年間は司法書士試験の勉強を1万時間まで積み上げるためには必要な時間だったと自分を納得させることができて僕は救われました。

【1万時間の法則】
簡単にいうと、どんな分野でも1万時間程度継続して練習すれば、その分野のプロになれるという経験則のこと。

さらに合格までの2年半で得られたものは合格だけでなかったことに気づくことができました。

3,000時間の勉強で合格できる人がいるのは間違いありませんが、それはそういう人もいるということであってみんながサクサクと合格できたら予備校はつぶれますよね。


この2つの気づきは僕の中で価値観が180度変わるくらいの大発見で、ぼんやりしていた人生の優先順位がはっきりしました。そして、物事をシンプルに考えられるようになりました。

自分の価値観が明確になると、まわりの目や評価はあまり気にならなくなります。

自分らしいエンディングは主観で考えないと見えてこない。

自分の頭で考えた優先順位を持ち、それを基準に人生を生きる(時間を使う)ことができていますか?

僕はできていませんでした。

いや、少しはできているつもりでしたが、実際は常識や周りの環境に縛られた自分がない優先順位しか持っていませんでした。

恥ずかしながら僕は30歳で会社を辞めるときも、司法書士として独立するときも、一般的に良いと言われている方を選んでなんとなく生きてきました。

  • 資格を取ればなんとかなる
  • 難しい試験に合格できれば人生が好転する

いま思えば、これっていう自分がなかったわけです。

司法書士試験に挑戦するために住宅ローンがあったのに会社を辞めたりと道のりはハードでしたが、どこかふわっとした気持ちのままで人生を歩んできました。

リスクを冒してまでチャレンジなんてしない方が、安定を望んだ方が、一般的にはベターなんじゃないですか?

挫折ばかりで不安定な毎日よりも安定している方がいいと僕も思っています。

そうなんですけど、脱サラをして司法書士試験に挑戦したことは失敗もしましたが、会社にしがみついてくすぶっているよりは輝いている時間・経験だと思うことができました。

これは事実を主観で見ることができたからです。常識的な・世間体を気にするのとは違った視点から見ることができたからです。主観は自分らしくと言い換えることができると思います。

リスクがあってもやりたいことに挑戦したかった。

そう思うことってあると思います。でもこれは棺桶に入る段になってみないとわからないことが多いのかもしれません。

むしろ、残された時間がわかっていたら挑戦したのにと思うことが多いのかもしれませんね。普段と非日常では気持ちも判断する基準もまったく違うように思います。

死ぬときに後悔するか?しないか?

死に直面して果たして常識や世間体を気にするでしょうか?

そんなものはまったく気にならないと思います。なりふり構わずというのが本当じゃないでしょうか?

ここで言いたいのは人生の優先順位は主観で考えるべきだし、そうじゃないと意味がないということです。

「高級車に憧れる人は無人島でも高級車に乗りたいだろうか?その憧れは他人の目があるからこその価値観からくるものじゃないだろうか?」と先輩経営者が言っていたことを時々思い出します。

この話で僕がイメージしたのは沖縄の離島のような無人島です。無人島でも高級車に乗りたい人はそれでOK。荷物を載せやすい軽トラがいいと思うならそれもOK。

結果的に選んだ優先順位が常識的だったり、世間体を気にしたようなものでもそれはそれでOKだと思います。そこばかりを気にして考えた優先順位じゃダメだということです。

優先順位は主観で考えて自分が納得できるものかどうかということです。

勉強漬けの2年半を充実していた時間と認識することができたのは、人生曲線で描く、幸せだと感じたとき・充実していたと感じたときは、他人との比較や相対的な評価ではなく、自分の主観によるものだからです。

「死ぬときに後悔するか?しないか?」という自分の人生の結末について考えようというときに、必要なのは一般論ではなく主観や自分の価値観で判断することです。

一見するとハードな挑戦だろうが自分がやりたくてやっているなら周りの雑音は気にしないこと。失敗もしましたが僕が後悔少なく生きるためには、わくわくできる挑戦が必要だと思える原体験になりました。

過去を主観で感じるために人生曲線を描く

勉強漬けの1年間を充実していた時間と思えるようになったのは、合格することができたから、時間が経ったから、どちらも当てはまると思います。

そして、大きかったのは人生曲線を描いてみたことです。

人生曲線の描き方や詳しいやり方は他の記事や書籍に譲りますが、超活用編で外すことのできないポイントを書いておきます。

まず人生曲線を描くときは、この4つを具体的に思い出すことをやってみてください。

  • 成功体験
  • 失敗体験
  • 充実していたとき
  • 壁にぶち当たっていたとき

大事なポイントはこの4つは主観で判断することです。主観で判断するのは意外と難しいものです。わかりやすいなぁと思った例をある本で読んだことがあるので紹介しますね。

高校時代は野球部で甲子園に出場した。

これだけ聞くと高校時代の幸福度は高そうですが、甲子園に行くことができたけど自分は補欠で悔しい思いをしたということなら幸福度が低いと捉えることもOKです。

これがまさに主観で考えるということで、過去の出来事を自分の判断基準で感じたままに幸福度・充実度を描くのが人生曲線です。

この4つはいわゆる衝撃体験ということになります。衝撃体験には後悔少なく生きるためのヒントが詰まっています。

会社を辞めて司法書士試験に挑戦したとき。司法書士として独立するときも優先していたのは仕事のことです。

仕事を優先した理由は、仕事をしないと当然のように収入がないわけですが、いい年をした大人が仕事をしていないのはおかしいという常識に縛られていたからだと思います。

いまになって思うのは、仕事というものに対して視界がかなり狭くなっていました。こうじゃないとダメだという間違った思い込みが凄かったです。

自分が後悔するか?しないか?というジャッジに、他人や世間がどう思うのかを気にするのはまったく無意味だということにようやく気がつきました。恥ずかしい話ですが。

過去の出来事は視点を変えて見ることができると、人生の汚点とも思える失敗もまるできらきらと輝いている時間のように、まったく違ったものに見えてくるかもしれません。

また人生曲線の山や谷、プラス・マイナスが切り替わるところを衝撃体験と捉えて深堀することをおすすめします。

僕が描いた人生曲線

衝撃体験の他にこういったこともこれからを生きるヒントになります。

  • 一番お金を使ったこと
  • 一番時間を使って取り組んだこと etc

後悔しないようにやりたいことを見つけようと全く新しいことに目を向けてもよくわからないと思います。

仮に見つかってそれを達成できてもやっぱり違ったとなるのが落ちかもしれません。だって経験したことがないから自分探しと同じです。

後悔少なく生きるために意識したいこと。

  • 後悔を減らすためには行動力も必要
  • あれもこれもはダメ。捨てる勇気もマスト。
  • 究極は普段も、もしものときも変わらないこと

後悔を減らすためには行動力も必要

やりたいことがはっきりしているのに、少しもできていないとしたら行動が足りていないのかもしれません。

はっきりとわかっているのに一歩も前に進めなかったらやっぱり後悔します。

普段からフットワークを軽く行動できるようにしておくことが大事です。また大きな目標があるなら細分化しておいて、小さく刻んで目指すことができるようにする工夫が必要です。

もちろん行動したところで思い通りにいかないのも痛感しています。でも思い通りにならないからといって、それがそのまま後悔が多い人生ということにはなりませんよね。

過程よりも結果。世間一般で求められるのは・評価されるのは結果でしょう。結果が全てという世界もあるのは間違いありません。

でも自分の人生を後悔なく生きることを前提に考えると、結果が全てではないのは間違いありません。もしそうなら勝ち続けることができる人以外は後悔ばかりの人生になってしまいます。

思い通りにならないとしても優先順位が高いものに時間と気持ちを使って過ごすことができたら後悔は少ないだろうと想像できます。

経験上、1人じゃ行動するのは難しいのがわかっているので好きなことを追求して後悔のないように生きるためのコミュニティを作って、同じような思いを持つ仲間と切磋琢磨しています。

あれもこれもはダメ。捨てる勇気もマスト

やりたいことは明確だし、目一杯行動もしている。

でもやりたいことが多すぎるのは、できないことを増やすことになるので後悔が増えることにつながるかもしれません。行動力は人それぞれ違うのでいくらでも動ける人は気にする必要はありませんが。

使わない物をメルカリで手放すように、やりたいことの中でも優先順位が低いことも手放してしまうのがいいと思います。

でも一度身についた生活スタイル・考え方はそう簡単には変わりません。

僕もそうでした。やらないといけないと思い込んでいるのに出来ていないことがストレスになっていました。

でも、できていないことはそもそも優先順位が高くないことがほとんどでした。

だから普段やっていること、やらないといけない(と思い込んでいる)ことを表にして、毎日チェックしてみたら全然できていないことが出てくる。出てくる(苦笑)

いまできていないことは優先順位が高くないと割り切って、やめてしまえば自然とシンプルになっていきます。

究極は普段も、もしものときも変わらないこと

人生が変わる目標は普段の生活の延長線上にはないと書きましたが、超活用編の3つのステップを経て見つかった目標や成し遂げたいことは普段の生活や日常の少し先にあるべきです。

普段から意識して、ぴったりじゃなくても、少しだけでも自分らしいエンディングにかすらせていくような毎日を過ごすことがベストだからです。

例えば残された時間が半年だとわかったら、その半年でどうしてもやりたいことは普段の生活でどのくらい出来ているでしょうか?

そうなったときに焦って急にバタバタと行動するようでは、間に合わないことが多いと思います。それこそ心の準備なく亡くなるとしたら確実に後悔しますよね。

残り時間が半年になっても特に焦らず普段と変わらない生活をすることができるのが、究極の後悔の少ない生き方だろうと僕は思っています。

そう思うと、これもやりたい・あれもやりたいと渇望した毎日を過ごしているかもしれませんが、普段から思考と行動をできるだけシンプルにしておく方が良さそうです。

結局は普段から納得感をもって毎日を過ごすことができるのが後悔が少ない生き方なんだと思います。

エンディングノートの使い方は自由です。後悔のない人生を過ごすためにエンディングノートを活用してみませんか?

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