結局のところ、エンディングノートを書くのは何のため？

エンディングノートを書く醍醐味は？

不意に「もしものとき」を突き付けられると・・・

• 病気やケガ
• 身近な人の死
• 自然災害 etc

誰しも否が応にも、「もしものとき」を考えされられることがあります。

しかも、突然に。

大切なものは何か？を見極める感覚が研ぎ澄まされた手応えがあります。

• したいこと・したくないこと
• 必要なもの・必要じゃないもの

関連｜突然の出血で「もしものとき」を突きつけられて考えたこと

死を考えるような、あわやの非日常体験が働き方や生き方を見直すきっかけになることは大いにあると思います。

• これからは健康に気をつけよう
• 週末は家族と一緒に過ごそう
• 久しぶりに〇〇をしてみよう
• 〇〇さんに会いにいこう
• 前から気になっていた〇〇をやろう etc.

そう考えれば、何でもない元気な時に、もしものときの疑似体験ができるとしたら、それはかけがえのない体験です。

些細なことでも構わないと思います。普段考えないことを考えることで、こういった気持ちの変化が現れることは悪いことではないと思います。

自分の死をリアルにイメージできる疑似体験なら、これを超えるものはなかなか思いつきません。

自分の死をリアルにイメージできる衝撃の「入棺体験」

自分の死をリアルにイメージできる究極の（？）疑似体験といえば入棺体験です。そのときをかなりリアルに感じることができます。

テレビの特集で見たことがあったのでその存在は知っていました。でもなかなか機会がないし正直なところ抵抗もありましたが、誰もがいつかは経験することなので練習しておいてもいいかなと、誘っていただいた終活セミナーで思い切って体験してきました。

入棺体験の感想は、とにかく狭い。。　肩がきゅっとなります。

長さも余裕がありません。置いてあった棺桶がスタンダードなサイズなのか？本番ではワンサイズ上のものにした方がいいのか？わかりませんが、この中に長時間入っているのはかなり厳しいです。

葬儀の生前契約として相談すれば、ぴったりなサイズを見立ててくれるのかもしれません。狭かった話はこの辺にして、蓋が閉められたときの感想です。

本当に体験で良かったぁ。

これに尽きます。もしもこれが現実なら「ちょっと待った～」と叫んでいたと思います。なんとか脱出しようとこんな感じです。

まわりに人が大勢いてザワザワとした雰囲気のセミナー会場だったので、比較的軽いノリで入ることができました。これがシーンと静まり返った場所だったら棺桶に入るのにかなり抵抗があったと思います。

余談ですが、エンディングセミナーの会場にはバリアフリータイプの棺桶も置いてました。バリアフリータイプはサイドの板を半分倒すことで車椅子の方でも無理なく最期のお別れができるようにと開発されたものです。

突き詰めれば、エンディングノートを書くことはこれ！

エンディングノートを書く目的は様々だと思いますが、エンディングノートを書くことは、考えたくない自分のもしものときのことを考えることです。

突き詰めれば、エンディングノートを書くことは自分の死に向き合うことだと言えるでしょう。

できれば考えたくないことに向き合わないといけないので、エンディングノートなんか書きたくないという気持ちもよくわかります。

もしものときの疑似体験をしながら、ふわふわと浮かんできた想いを書き留めておけるものがエンディングノートというわけです。

他にもしものときの疑似体験ができる方法

死を考えるような、あわやの非日常体験が働き方や生き方を見直すきっかけになることは大いにあると思います。

もしものときはできるだけ遠ざけたくなりますが、疑似体験なら怖くはありません。

僕は健康診断は毎年秋に欠かさずに受けています。もし引っかかれば早期発見につながるだろうし、再検査になれば、またもしものときの疑似体験ができるので、普段は気づかない新しい発見があるかもしれないと前向きに捉えています。

自分の死をリアルにイメージできる疑似体験なら入棺体験を超えるものは、なかなか思いつきません。

そうは言っても入棺体験はハードルが高い。もう少し手軽なものならと思った方に向けて、もしものときの疑似体験ができるものをご紹介します。

まずは入門編 「映画 エンディングノート」

エンディングノートをテーマにしたドキュメンタリー映画です。「いったい、どこまでカメラを回すの？」とこっちが不安になってしまうくらいに、娘である監督がお父さんのエンディングを追い続けます。

主人公である監督のお父さんが、亡くなる数日前に病院で長男と（自分の）葬儀の打合せをしている時に、こんなことを言って家族を笑わせていました。

分かんないことあったら携帯下さい。

このお父さんは「段取り命」で生きてこられたようで、たとえ自分の死であってもぬかりなく準備をしないと気がすまないという性格。いかなるときもユーモアを忘れないお父さんのキャラクターがあってこそ、完成することができた作品だと感じました。

もちろん、お父さんから家族へ、家族からお父さんへの深い「愛」がなければ、ここまでとことんは撮れないはずです。

家族に囲まれ、あったかい雰囲気で見送ってもらえたお父さんはすごく幸せだと思いました。

１回観るだけでは知り得ない、こんな素敵なエンディングを迎えることができる秘訣を学ぶために何度も観たい映画です。

中でも94歳のお母さんに電話でさよならを言うシーンが印象に残っています。

エンディングノートにひとりで向き合うことも大切ですが、エンディングノートをきっかけに、自分のエンディングについて家族や大切な人と向き合うことの大切さが伝わってきます。

エンディングノートや人生のエンディングを自分事として考えるきっかけになる映画です。

参考｜映画 エンディングノートがあまりによかったので。

カードゲームのような 「もしバナゲーム」

ゲームを通してもしものときを考える「もしバナゲーム」を知っていますか？

参考｜「もしバナゲーム」とは？
参考｜余命半年をゲームで体験　最期どうしたいを考えてみた

もしバナゲームとは？

もしバナゲームは、余命宣告を受けた場合を想定して、自分が何を大切だと思うかを小人数でゲームをするように考えるものです。

重病のときや死の間際に「大事なこと」として人がよく口にする言葉が書いてある35枚のカードを使います。

このルールに沿ってカードを用いることで、自分自身が大切にしていることを考え、それらを言葉にすることで、さらに他のプレイヤーの価値観を聴くことで、各人が新たな気づきを得ることができます。

「もしバナゲーム」iACPのサイト

もしバナゲームのマイスターの方から直接レクチャーを受けることができる機会がありました。やり方はいくつかあるみたいですが、このときレクリエーションルール（ヨシダルール）を教えてもらいました。

もしバナゲームをするときの心構え

もしバナゲームをはじめる前に、基本的な心構えや注意事項について説明がありました。

• ゲームの進行をせかさない
• 他人の考えを否定しない
• 知りえた情報について口外しない

ゲームはトランプのように場に並べたカードと手持ちのカードを交換しながら死期が差し迫った状況をイメージして５枚のカードを残します。選びとった５枚のカードから中でも大事だと思う３枚と、少し優先順位の低い２枚に仕分けます。

そしてゲームの最後に、なぜこのカードを選んだのか？そしてゲームを体験してみた感想を順番にシェアしていきます。

もしバナゲームの感想

大事だと思い選び取った５枚からさらに３枚を選び取るのがやっぱり難しいです。これはそのときの心理状態が大きく影響するだろうと思います。ちなみに僕はこの３枚を選びました。

• ユーモアを持ち続ける
• 不安がない
• 信頼できる主治医がいる

なぜこのカードを選んだのか？を最後に発表するので、選んだ理由を言語化する難しさも相まって3枚に絞るときは相当悩みました。

体験できたのは１回だけだったので表面的な感想になってしまうかもしれませんが、僕が考えるエンディングノートの本質部分、「もしものときに向かってこれからの生き方について自分と向き合うもの」と共通するところがあると感じました。

一方で「他人に自己開示をするきっかけになる」という印象を持ちました。ここはエンディングノートとは大きく異なる点です。

馴染みのない言葉だと思いますが、もしバナゲームはアドバンス・ケア・プランニング（ACP）の１つのようです。

もしバナゲームは他のものに比べると、ゲーム感覚で気軽にやってみたいと思えたので、その点は画期的だなと思いました。

ACP人生会議ができるサイトがあります。ひとりでも簡単にできるので興味がある方はどうぞ。参考｜ゼロからはじめる人生会議

少々荒療治！？ 「模擬余命宣告」

長年外科医としてがん治療に携わり、1,000人以上の死に携わってこられた谷口 一則医師とのコラボセミナーで参加者の方に余命宣告を体験していただきました。

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患者役として演技派の参加者の方にご協力いただいたおかげで、こういった感想をいただくことができました。

• 会場の空気が変わった
• 気温が２度下がった
• リアル過ぎて怖い etc.

参加者の方には、もしものときの衝撃体験をしていただくことができたようです。

セミナーの中で「もしものとき」をできるだけリアルに感じてもらいたくて企画した模擬余命告知でしたが、予想以上の反応がありました。

関連｜最幸の人生の見つけ方×エンディングノート超活用術

結局のところ、エンディングノートを書くのは何のため？

死を身近に感じるようなあわやの非日常体験なんて、しないに越したことはないと思う反面、それをきっかけに大切なことに気づけるとしたら貴重なことだと思いませんか？

きっかけは、エンディングノートでも入棺体験でも疑似体験で十分なのに、病気やケガをするまで気がつかないのが現実です（苦笑）。

そんなときは、もしものときの疑似体験を通して、自分の内面とじっくり向き合ってみてみませんか？（自戒を込めて）

病気や怪我と違って身体は痛くも苦しくもないので、僕はエンディングノートを書くことをおすすめします。

もしものときをイメージできなければ、一度、棺桶に入ってみてください。これで駄目なら他の方法では難しいだろうと思います。

模擬余命宣告と同じく谷口医師と開催したセミナーでは参加者の方に入棺体験をしていただきました。関連｜最幸の人生を見つける旅

入棺体験の衝撃度は他の比ではないので、もし機会があれば、なければ機会を作ってでも一度入ってみることをおすすめします。きっと人生観が変わります。

そして、入棺体験で受けた衝撃をエンディングノートに書き残すような合わせ技がベストだと思います。