終活だけじゃもったいない！人生が変わるエンディングノート超活用法

書いておいた方がいいと頭でわかっていてもエンディングノートはなかなか書けません。

先送りにするにはもったいないエンディングノートの活用法をいわゆる終活とは違った視点からご紹介します。エンディングノートを書きたいと思いながら、ずっとそのままになっている40代の方に読んでもらえたら嬉しいです。

エンディングノートの本質

エンディングノートは自分にはまだ早い。

みなさんこうおっしゃいますが、エンディングノートを書くことと年齢は関係ない。僕はそう思っています。

というのも、エンディングノートの本質はこういうものだからです。

「もしものときに向き合い、後悔のないように、これからの生き方を考えるもの」

これからの生き方を考えるものなら、エンディングノートを書くのは早ければ早いほどいいと思いませんか？

人生の折り返し地点である40代は、エンディングノートを書くのに相応しい年代の１つです。

エンディングノート超活用法

エンディングノートの一般的な使い方は理解されていると仮定して、「エンディングノート超活用法」と題してエンディングノートのさらなる可能性をご紹介します。

関連｜もしものときに本当に役に立つエンディングノートの作り方

エンディングノートを書くことで、もしものときをありありとイメージすると、ふと考えてしまう。

もしものときは明日かもしれない。

突然、もしものときに直面しても後悔のないように毎日を過ごすことができていますか？

これはかなり難しいと思います。正直なところ僕はまだできていません。できていませんが意識はしています。

エンディングノートを書くことをきっかけに、普段は考えないもしものときに思いを馳せることができたなら「もしもに備える」で終わってしまうのは、もったいないと感じたことが超活用法をまとめる出発点でした。

もしもに備えるのその先、明日もしものときが来ても後悔ないように生きる。ここを目指して生き方を変える、これがエンディングノート超活用法です。

超活用法で目指すゴール

生き方を変えるには、生き方が変わるような目標や優先順位を持っておく必要があります。

おのずと生き方が変わるような目標や優先順位は、おそらく現時点では普段の生活の延長線上にはないでしょう。普段の少し先にあるならとっくに変わっているはずだからです。

本気で変えようと思ったら、現状から大きく踏み出すようなものじゃないと変わらないと思いませんか？

目標を立てるなら一緒に期限を決めるのが良いと言われますが、人生の期限は決められないし、わかりません。

そこで、こんな目標を考えてみませんか？

「もし、これが叶うなら死んでもいいと思えるような目標」

この表現は直球すぎるかもしれないので、こういうのはどうでしょう？

「人生でこれだけはやり遂げたいこと」

人生のビジョンと言ってもよさそうですが、エンディングノートがきっかけなので「自分らしいエンディング」や「人生のゴール」というネーミングの方がしっくりくるかもしれません。

また目標ではなく優先順位で考えて、後悔なく生きるための人生の優先順位を決めるというのもＯＫです。

目標や優先順位を明確にして、そこに向かって毎日を過ごすことができれば、後悔少なく人生を終えることができるはずだと考えました。

ゴールに辿り着くための３つのステップ

エンディングノート超活用法はこの３つのステップで進めていきます。

• ステップ１｜死ぬときに後悔することを掘り起こす
• ステップ２｜人生の優先順位（目標）を決める
• ステップ３｜優先順位（目標）に従って行動する

エンディングノート超活用法は「40代を後悔しないためにやっておくべきこと 日経BPムック」に掲載された「エンディングノート式目標設定の技術」を加筆修正しています。

司法書士の伊藤薫さんは、人生の目標・計画作りに「エンディングノート」を活用することを提案している。

エンディングノート式目標設定の技術

「生き方を変える」は主観でいい

「生き方を変える」なんていうと、やっぱり大げさに感じるかもしれません。

僕は40歳になるまで自分からキャンプに行きたいなんて思ったことがありませんでした。

ところが、人生の優先順位を決めたことで今では100泊以上家族とキャンプをするようになりました。これを単にキャンプが趣味になっただけと片付けることもできますが、生き方を変えたことによる変化と捉えることもできると思います。

これは他人が決めることじゃないので、自分の価値観（主観）で判断すればいいことです。生き方が変わったと僕自身が思えればそういうことなんです。

そもそも世間一般でいうところの価値観ではなく、自分の価値観で物事を見れるようになることが生き方が変わった証だと思います。

またエンディングノートは家族のために書いておいた方が良さそうだからというモチベーションで取り組むことが多いと思いますが、超活用法で目指すのはそこから二、三歩進んだ状態です。

• わくわくする
• 今すぐ書きたい
• 書いていて楽しい etc

こういった前向きな気持ちでエンディングノートと向き合うのが超活用法の理想的な形です。

ステップ１｜死ぬときに後悔することを掘り起こす

漠然とした後悔しかわかなかった入棺体験

誘ってもらった終活セミナーで突然、入棺体験をすることになりました。そのときは幸運にも体験でしたが、これがいつ現実になるのかはまったくわかりません。棺桶の蓋を閉められたときに心の底からこう思いました。

• 体験で本当に良かった
• いま死ぬのは確実に後悔する

後悔するって焦りましたが、〇〇をしたかったなぁ・〇〇もまだやっていないという、あれもこれもしたかったという感じでちっとも具体的じゃなかったんです。

後悔しそうなこと、言い方をかえれば死ぬまでにやりたいことが明確じゃないということは、10年先・20年先・30年先、もしものときはずっと先だとしても、そのときになったら絶対に後悔するということを思い知らされました。

後悔するのはやらなかったこと。

後悔のないように生きたい。

周りからもよく聞くし僕もそうありたいと思います。そもそも、人は死ぬときにどんなことを後悔するんだろう？そんな疑問に答えてくれるのは、約千人の最期を見届けてきた医師の著書「死ぬときに後悔すること25（大津秀一／新潮文庫）」です。

想像通りでしたが、やはりほとんどの人が亡くなるときに後悔するようです。そして「死ぬときに後悔すること25」で紹介されている25種類の後悔することを２つにわけると、圧倒的に多かったのはやってしまった後悔ではなく、やらなかった方の後悔でした。

「記憶に残る恋愛をしなかったこと」に、なるほどなぁということが書いてありました。

毎日楽しかった恋愛が記憶に残らず、現在進行形の頃には楽しいと思えなかった苦しい恋愛が最後の支えになるとは、実に興味深いところである。そのように考えると、最期の時間というのは、全ての人に敗者復活のようにさえ見える大逆転を可能にしてくれるものなのかもしれないと思ったりする。

死ぬときに後悔すること25

恋愛を例に書いてますが、もちろんそれだけじゃないですよね。順風満帆の人生よりも、山あり谷ありの人生だったり、むしろ谷ばかりと思えるような人生の方が死を前にしたときは大逆転を可能にしてくれるというのが面白いし、救われる思いがします。

また「愛する人に「ありがとう」と伝えなかったこと」にとても興味深いことが書いてありました。感動的なラストというのはテレビドラマとは違って現実には期待できそうもありません。

言うまでもなく、死が迫っているにもかかわらず、きちんと話ができる人はごく僅かである。ドラマのように最期の瞬間まで話ができるのは、幻想なのである。

死ぬときに後悔すること25

25項目の中に入ってはいませんが、「親より先に死ぬこと」は確実に後悔するだろうと思います。自分が親になってみてよくわかりました。 忙しさを言い訳にしないでまめに時間を作って親に連絡を取ろうと思います。

普段から感謝の気持ちを伝えることはもちろん、エンディングノートなどでメッセージを残しておくことも意味があると思います。

後悔をできるだけ少なくする秘訣

いつ死ぬのか？は誰にもわかりません。

普段からそれなりに心構えができていて毎日を後悔のないような気持ちで過ごすことができれば、もしものときがきても後悔は少ないんじゃないかと思います。と言っても先のことばかり考えすぎて、今を楽しめないのは論外です。

死ぬときに後悔することのほとんどがやらなかったこと。

さらに、やらなかったら成功も失敗もない上に最期の時間の大逆転もない。

そこまで言われると死ぬときに後悔したくなかったら、失敗しようがどんどんやらなくちゃだめだってことですね。やってしまった後悔はいつか笑い飛ばせる日がくると思うし、必ずや人生の肥やしになると僕は思います（思いたい派です）。

後悔のないように生きるには後悔しそうなことを普段から明確にしておく必要があります。死ぬまでにやっておきたいこと、何ができないままだと後悔しそうなのか？気になっていることを具体的に書き出してみましょう。

• 後悔しそうなことをすべて書き出す
• やっておきたいことをすべて書き出す

ステップ２｜人生の優先順位（目標）を決める

勇気を持ってやりたいことを手放そう

後悔しそうなことや死ぬまでにやりたいことは書き出すといっぱい出てくると思います。たぶんきりがないでしょう。あれもこれもとやりたいことが多いと、できないことが増えるので結果として後悔が増えるおそれもあります。

要らない物や今の自分に必要なくなった物をメルカリで手放すように、やりたいことの中でも優先順位が低いことは手放してしまった方が良さそうです。

でもこの手放すことが難しいわけです。誰しも経験があると思いますが、一度身についた生活スタイル・考え方はそう簡単にはかえられません。

僕はやらないといけないと思っていたことが出来ていなくて、それがストレスになっていました。そこで、なんとなくではなく客観的・具体的に把握しようと思い、普段やっていること、やらないといけない（と思い込んでいる）ことをリストにして、毎日チェックしてみました。

すると、あれもこれも全然できていない（苦笑）。

冷静になってあらためて書いたリストを見てみると、できていないことはそもそも優先順位が高くないことなんですよね。そこで、まったくできていないことは思い切ってやめることにしました。すると生活は自然とシンプルになっていきました。

ヒントは「衝撃体験」にあり

手放すもの・残すものを仕分けするときに、なにか基準がないと迷ってしまって決められません。僕は入棺体験で棺桶の中で焦ったのと同じタイミングで、これまでの人生を２つの視点からじっくりと振り返る機会がありました。

• ①冷静に客観的に振り返る
• ②徹底的に主観で振り返る

①はエンディングノートをきっかけに昔のアルバムを見ながら両親から僕が生まれて間もない頃の話を聞くことができました。そのときにまったく知らなかった事実を知り、思い出を正しく認識することができました。

②はセミナー作りの講座に参加して「人生曲線」というものに出会います。何度も何度も人生曲線を描いている中で人生の優先順位を決めるためのヒントを見つけることができました。

2つの視点から半生を振り返ったことで現時点での人生の優先順位を決めることができました。

【人生の優先順位】

• 家族との時間を大切にする
• わくわくできる挑戦をする

人生の優先順位を決めることになった２つのエピソードは次章にまとめています。子供の頃の寂しかった気持ちが少なからず優先順位に関係しているのは間違いなさそうです。

さらっと振り返ったところで後悔少なく生きるためのヒントは見つかりません。かといって闇雲に時間を掛ければいいかというとそんなことはありません。過去のどんなできごとを深掘りするのがいいでしょう？

• 成功体験
• 充実していたとき

こういったプラスのできごとを再現できる要素が見つかれば同じように後悔少なく過ごすことができそうです。

一方で、失敗や壁にぶち当たっていたときのようなマイナスのできごとは、僕の経験上、後悔少なく生きるためのヒントが詰まっているので深掘りする価値があります。

• 失敗体験
• 壁にぶち当たっていたとき

衝撃体験と感じるようなマイナスのできごとも視点を変えることでまったく違ったものに見えるかもしれません。

また時間やお金を使って人生を捧げていたようなことを深掘りすることもおすすめします。

• 一番時間を使って取り組んだこと
• 一番お金を使ったこと etc

過去にヒントなんてないから後悔しないためにやりたいことを見つけようという考えも理解できますが、全く新しいことに目を向けてもよくわからないと思います。仮に見つかってそれを達成できてもやっぱり違ったとなるのが落ちかもしれません。だって経験したことがないものは、いわゆる自分探しと同じです。

ステップ３｜優先順位（目標）に従って行動する

後悔を減らすには行動力が必要

やらないと後悔することがわかっているのに一歩も前に進めなかったら確実に後悔します。だからやりたいことは明確なのに、少しもできていないとしたら行動量が足りていないのかもしれません。

普段からフットワークは軽くすぐに動けるようにしておくことが大切です。また大きな目標なら細分化して小さく刻んで少しずつクリアできるような工夫が要ります。

もちろん行動したところで思い通りにいかないことがあることもよくわかっています。よく動く人の方が思い通りにいかない経験を多くしているように思います。

世間一般に重視されているのは結果でしょう。結果が全てという世界があるのも間違いありません。でも自分の人生を後悔なく生きることを前提に考えると結果が全てではないですよね。

もしそうなら勝ち続けることができる人以外は、後悔ばかりの人生になってしまいます。

思い通りにならないことがあっても優先順位が高いものに時間やお金、そして気持ちを使って過ごすことができたら後悔は少ないだろうと想像できます。

優先順位に従って行動する

家族よりも仕事、飲みに行くのも仕事。

サラリーマンから自営業になってからは特に安定した経営・仕事を目指していわゆる常識的な価値観で物事を判断して生きてきましたが、自分の半生を振り返ってみて後悔少なく生きるために優先したいと思ったのはこの２つでした。

• ①家族と過ごす時間を作ること
• ②わくわくできる挑戦をすること

優先したいものは日々変化していくと思うので、暫定的ですが現在はこれです。

家族と過ごす時間というのは次男を保育園に送っていくことだったり、長男の自転車の練習に付き合ったり、週末に家族でキャンプに出掛けたりといったごくごくありふれた日常です。子供達と密に一緒に過ごせるのは、ふたりが小学生までだろうと思うのであくまでも現在の優先順位です。

関連｜家族で遊ぶ週末バンライフ

ワクワクできる挑戦というのは漠然としていてイメージしにくいかもしれませんが、泡盛マイスター（泡盛版ソムリエ）として泡盛を盛り上げる活動をすることが今は中心になっています。

大阪から泡盛を盛り上げたい！と誰に頼まれたわけじゃないのに司法書士の僕が泡盛関連の活動を喜々としてやっているのは僕がわくわくできるからです。

10年前はカネなし・コネなし・泡盛好きの友達さえも皆無でしたが、泡盛にハマって１万時間以上やり続けたら想像もしていなかった面白いことが起きました。

関連｜泡盛マスター伊藤 薫プロフィール

１万時間も使ってこの程度か思う人もいるでしょう（苦笑）。

でも、できる限り理想と現実のギャップを埋めようとしている手応えはあります。

ときにそのギャップが大きくなるのもまた人生だと思います。「もし明日死んでも後悔しないか？」と問われると後悔しないとは言えません。言えませんが、後悔が少なくなるように最適化できつつあるので以前に比べたら後悔は少ないだろうと思っています。

究極はもしものときも変わらないこと

もし残された人生が半年だとわかったとして、その半年でどうしてもやりたいことに、普段の生活でどのくらい時間やお金、そして気持ちを使うことができているでしょうか？

どれもドラマなどで目にしたことがあると思いますが、世間一般に余命宣告を受けたときにやりたいと言われていることってありますよね。

• 家族とゆっくり過ごしたい
• 海外で暮らしたい
• 〇〇さんにもう一度会いたい
• 全財産を使って贅沢の限りを尽くしたい etc

こういうときに思い浮かぶのは、普段はできないこと・非日常のことが多いのかなと思いますが、僕はこういうのがどうもしっくりきませんでした。

死に直面したときにどうしてもやりたいことがあるなら、余命を宣告されるまで先延ばしにしておくことにとても違和感を感じました。それに、余命がわかる最期ばかりじゃないし、普段から意識していないで急に慌てるようじゃ絶対に無理だと思います。

後悔少なく生きるためにはやりたいことは非日常にあるのではなく、日常や日常の少し先にあるように変えていく努力や行動をしないと絶対に叶わないと思いました。

だから、エンディングノート超活用法で見つけた目標、成し遂げたいことや優先順位は普段の生活や日常の少し先にあるべきです。ぴったりじゃなくてもいいので普段から意識してそこにほんの少しでもかすらせていくような毎日を過ごすことがポイントだと思います。

残り時間が半年になっても特に焦らず、普段と変わらない生活をすることができるのが究極の後悔の少ない生き方だと僕は思っています。

あれもやりたい・これもやりたいと、手に入れた傍から次から次に渇望するような毎日を過ごしている人もいると思いますが、普段から思考と行動はできるだけシンプルにしておく方が良さそうです。

結局のところ普段から納得感をもって毎日を過ごすことが一番後悔が少ない生き方だろうと思います。

エンディングノートの使い方は自由です。後悔の少ない人生を過ごすためにエンディングノートを活用してみませんか？

コラム｜人生の残り時間を意識する

セミナーコンテストというイベントでタイムキーパーを担当したことがあります。セミナーコンテスト（通称セミコン）というのは７名の出場者が自らの体験をもとにオリジナルセミナーを作り、１人10分で発表して順位を競うイベントです。詳細はこちら

挑戦者全員に平等に与えられているのが10分間という持ち時間です。

• ５分前
• １分前
• 終了

この３回のタイミングで挑戦者に残り時間をこのカードで知らせるのがタイムキーパーの役割です。

タイムキーパーが知らせる残り時間は重要なので出し忘れや出し間違いといったミスは絶対に許されません。僕もセミコンに挑戦したことがあるのでよく分かります。ミスなくできて当然なのがタイムキーパーの役割です。

関連｜「セミコングランプリをゴールにしない」を単なる言い訳にしたくなかった僕の６年間戦争

と、タイムキーパーの大変さアピールはこの辺にして（苦笑）、出場者の10分間の使い方を拝見していると実に様々。

• 時間を２分以上残して終わる方
• 余裕を持って１分前に終わる方
• こちらがドキドキしてしまうぐらいギリギリに終わる方
• 残念ながらタイムオーバーしてしまう方

練習と本番では時間の進み方は全く違うように感じるので、本番ではどちらかのパターンが多いと思います。

• 何度繰り返しても練習では10分に収まらなかったのに本番では9分45秒ぐらいでいい感じに終われた
• 練習では８分台だったのに本番ではギリギリ10分近く使ってしまった

何度も何度も練習を繰り返しても本番で練習どおりの時間の使い方ができた方は少ないように感じます。

そして、セミナーコンテストには地方大会を勝ち抜いた７名が戦う最終決戦の場、グランプリ大会があります。グランプリ大会まで勝ち上がってこられた方の本番での時間の使い方には本当に感心させられました。

使った時間は９分から９分59秒まで、７名全員が残り時間をきっちり１分以内に収めていました。

優勝されたＳさんと懇親会でお話した時に「残り45秒くらいでしたか？」と聞かれたときはぴったりすぎて驚きました。優勝できる人は、今回は何分何秒くらいかが体感できるくらいまで繰り返し練習をされているんでしょうね。

もちろん本番での時間の使い方だけでなく、最後の最後まで時間をどう使って準備をしてきたのかがグランプリ大会の結果を左右していることは想像に難くありません。そこまでやらないと到底優勝なんてできない。改めてグランプリ大会のレベルの違いというものを思い知らされました。

最初から分かっている10分間、平等に与えられている10分間でも使い方に大きな差が出ます。これが残り時間が分からなければ、最後まで有効に使うことができる人はほとんどいないかもしれませんね。これは何もセミコンに限った話ではなく、人生もまた同じ。

タイムキーパーは地味です。地味な仕事なのに失敗が許されません。僕がスタッフの中でタイムキーパーを担当することになった時は正直なところ「なんで？」と思いましたが、終わってみれば多くの出場者の10分間の使い方を間近で見ることで後悔の少ない人生を過ごす上でこの２つの大切さを再認識する絶好の機会になりました。

• 人生の残り時間を意識すること
• 与えられた時間の使い方を決めておくこと

僕の実践｜ヒントは衝撃体験にあり

過去から掘り起こしたヒント｜本当はおばちゃん子じゃなかった。

両親からはじめて聞いた僕の子供の頃の話をきっかけに両親に抱いていた「わだかまり」がすっきりしました。過去の出来事を正しく認識できたことで、後悔少なく生きるための優先順位を決める上で大きな転機になりました。

大げさに聞こえるかもしれませんが、僕の中では生き方を変える大きなヒントが見つかりました。

過去を客観的に振り返る

後悔少なく生きるヒントを見つけるために、２つのアプローチでこれまでの半生を振り返りましょう。その中の１つ客観的に振り返る方法をご紹介します。

• 昔のアルバムを見る
• 家族（親）から話を聞く

半生なんて言われても昔のことでなかなか思い出せないという方は昔のアルバムを引っ張り出してみましょう。忘れていた様々な記憶が思い出されて振り返るペースが上がります。

ある年の年末にエンディングノートを両親に一冊ずつ渡して、エンディングノートの書き方について喋っていたら僕の子供の頃の話になりました。小学生くらいまでよく遊んだ空地の話から、実家のすぐそばの十字路で交通事故にあった話などなど。

そして昔のアルバムを見ながら両親から聞いたのは、40年近く生きてきて初めて聞く内容でした。

僕は冷めているのか？はじめて聞く子供の頃の話

息子達を見ていると、何をするにも母親じゃないと駄目みたいで「お母さんがいい～」と泣いているのを、お父さんじゃ駄目なのか？と僕はずっと冷めた眼で見てました。

音楽であるでしょ、お母さん賛歌。ああいうのは海外ならではの感覚なのかなと思っていたけど、日本でもというか我が子もそうなんだと軽く衝撃を受けていました。

子供にとって母親の存在が特別だということは頭ではわかっているんですよ。でも自分にはそこまでの思いはないなぁと思ってて。もちろん、両親と仲が悪いというわけじゃないんです。

これは１歳頃の僕が祖父におんぶされている写真です。

大正生まれの男性が孫をおんぶしている写真なので、建替え中の実家の前でレアなシーンをカメラに収めた特別な一枚だとずっと思っていましたが、違っていました。まったく知らなかったのですが特別どころか実はこれが僕と祖父の日常でした。

昔からことあるごとに「お前はじいちゃんとばあちゃんに育ててもらったんだから」と、両親から言われて育ってきました。うちは両親とも働いていたので、幼稚園や小学生の頃は朝の支度や家に帰ってからは亡き祖父母に面倒をみてもらっていました。

とはいえ、祖父母を敬う気持ちを持つようにという親心で育ててもらったという表現をしているんだろうと思っていたけど、まさにその言葉通り。聞けば、両親の仕事の関係で生まれて２ヶ月後には両親と離れて祖父母の家で暮らしていたようです。

７ヶ月後、母が近くで暮らすようになってからは、夜は母と過ごすようになったけれど、昼は幼稚園に行くまでずっと祖父母に面倒をみてもらっていたらしい。仕事で母の帰りが遅くなると「湯冷めすると悪いから連れて行ぐな」と、そのまま祖父母が夜も面倒をみてくれたことも多かったようです。

両親が働いていたけど寂しい思いをした記憶はひとつもないので、祖父母に感謝していましたが、そんな小さい頃から面倒をみてもらっていたとは。

両親の言葉に偽りはなく、僕は祖父母に育ててもらいました。知らなかったとはいえ、もう感謝の気持ちを伝えることができないのが残念です。

祖母が亡くなっって焼かれている釜の前から離れられなくて、自分でもなんで離れられないのか？わからなかったけど両親の話を聞いて納得しました。もちろん２歳までの記憶はありませんが、僕にとって祖母こそがお母さんだったときがあったからだと思います。

自分のことをいわゆる「おばあちゃん子」だと思って生きてきました。でもそれは間違った思い込みで、祖母に抱いていたのはいわゆる母親に対する想いに近かったことがわかりました。

自分は親との関係で冷めているのかもしれないと思っていたけど、母も僕を抱っこした記憶がほとんどないって言っていたので両親に対する距離感が一般的な感覚から少しずれているのはしょうがないよなと思えて、すっきりしました。

この話を聞いてから両親に対するわだかまりはすっきりとなくなりました。わだかまりの原因は僕が子供の頃の様子を知らなかったことによるもので、自分ひとりで勝手にわだかまっていたというわけです（苦笑）。

ずっともやもやしていたところから、こういう心境にたどり着けたのはある意味エンディングノートのおかげです。僕がエンディングノートを書くことや過去を振り返ることをすすめているのは、これが原体験になっています。

常識は疑ってみた方が良さそうだ。

このとき以来、実家に帰るとなんとなく昔話になることが多くて、僕が幼稚園に行き始めた時の様子もわかりました。

「来年の４月から幼稚園に来てください」という手紙が誕生日頃に僕宛に届いたそうです。はじめて自分に手紙が来たことが嬉しくて、来年まで待てずに９月から幼稚園に行き始めたというのが最初でした。

これにはぼんやりと思い当たることがあります。祖父母と家にいるのはやっぱりつまんなかったんだと思います。近所の子は保育園に行って遊ぶ友達もいなかったし、申し訳ないけど年寄りの遊びはつまんないでしょ。

本当は親と居たかったのか？それは無理だと納得していたのか？そんなことはわかりませんが、やりたいと思ったら行動するのは昔からなのかもしれません（笑）。

そして、自分が常識だと思ってきたことは祖父母から受けた影響によるところが大きいと考えるようになりました。戦争を体験した世代の祖父母に育ててもらったので仕方がないのかもしれませんが、遊びや楽しむことは悪（に近い）と考えるような教育・しつけを受けてきたように思います。

だから、子供の頃に聞かされてきた話や教えに対する反発心も芽生えてきました。そして、楽しいこと・好きなことを追求する生き方自体はおかしくないし、僕がしてもまったくおかしくないと思うようになりました。

両親に対してわだかまりや微妙な感情は一切ありませんが、子供の頃に寂しい思いをしていたことは事実だと思うし、それは変わりません。

だからできる限り子供の保育園の送り迎えをしたり、週末はキャンプを中心に子供を連れまわしているのは、自分がしてもらえなかったことをやっているのかな？と思っています。

子供の頃の話を聞いてなかったらどっちもやってなかったでしょう。それが今では家族で100泊以上キャンプに行ってるんだから両親から聞いた話は生き方が変わる位の衝撃体験だったと思っています。

【人生の優先順位】　家族との時間を大切にする

今日は最後の送迎でした。長男の入園の時からお世話になった先生が見送ってくれてこみあげてくるものがありました。先生方には感謝しかないです。８年間ありがとうございました。 pic.twitter.com/pxQseqdtmk

— 伊藤 薫＠泡盛バカの司法書士 (@itokaoru3) March 30, 2022

両親からはじめて聞いた子供の頃の話をきっかけに思い出を正しく理解して過去を再定義できたことは、後悔少なく生きるための人生の優先順位を決める上で大きな転機になりました。過去の出来事にはこれからを生きるヒントが詰まっている！と僕は確信しました。

過去から掘り起こしたヒント｜あの１年は無駄じゃなかった。

住宅ローンを抱えていたのに会社を辞めて司法書士試験に挑戦しました。

すべてを試験勉強に捧げたのに合格できなかった１年目は30代の大事な時間を無駄にしてしまったと悔やみましたが、常識的な価値観を取っ払って徹底的に主観で考えてみたら不合格という事実は何も変わらないのに、あの１年は無駄じゃなかったと思えるようになりました。

とことん主観で振り返ってみる

後悔少なく生きるヒントを見つけるために２つのアプローチでこれまでの半生を振り返りましょう。その中の１つ主観で振り返るためには「人生曲線」を描くことをおすすめします。

人生曲線の描き方は他の記事や書籍に譲りますが、主観で振り返るための重要なポイントについて触れておきます。この主観でというのは簡単なようで意外と難しい考え方です。

ある本でこれはわかりやすいなぁと思った例えがあるので紹介します。

「高校時代は野球部で甲子園に出場した」

これだけ聞くと高校時代の幸福度は高そうですが、甲子園に行くことはできたけど、自分は補欠で悔しい思いをしたということなら幸福度を低いと捉えることも構いません。一般的・常識的な価値観は一度横に置いて、自分の判断基準で感じたままに幸福度・充実度を描くのが人生曲線の主観的な描き方です。

他人の価値観なんかはくそくらえ！と徹底的に主観で振り返ったことで、僕の救いのない失敗は欠かせない経験に変わりました。

思い出したくもない不合格

受かる保証もないのによくやるわ。仕事もしないで司法書士試験の勉強の日々をこういう目で見ていた人も多かったと思います。

半生を振り返ったときに忘れられないできごとの１つは、会社を辞めて挑戦した司法書士試験に失敗したことです。

住宅ローンを抱えていたのに無職で試験勉強に専念しているときだったので、不合格を突きつけられたときは相当きつかったです。

退路を断って挑戦したところで合格できなければまったく評価されませんし、毎日12時間以上勉強だけで頑張ったところでこういう常識的な価値基準の元ではそんなことはどうでもいいことなんです。

• 成功≫失敗
• 合格≫不合格
• 会社員≫無職
• 受験生≫ニート

不合格という現実が大きすぎて他の面にはまったく意識が向きませんでした。

受講したセミナーで人生曲線を描いたり、主宰するセミナーで人生曲線を描いてもらうワークを何度もやってきました。

過去の出来事から衝撃体験を掘り起こすために、できるだけ山や谷のような曲線で描いてくださいと伝えているに「自分の人生はずっと幸せです。いつも充実しています。」と充実度が高い位置に横一本の直線を描いていたＡさんという人がいました。

とは言っても絶対にいろいろあったでしょう？と勘ぐってしまったのですが、人生曲線は過去のできごとを自分がどう思うかの問題なのでずっと直線というのもあるのかもしれない。こう思えたことが自分主体の主観にフォーカスするきっかけになりました。

僕が描いた人生曲線は20代半ばに１つのピークありますが、これは希望する会社に入社出来て希望に満ちていた頃です。20代半ばをピークにそこから数年で一気にどん底まで落ちていきます。

人生リセットというのは司法書士試験に挑戦するために会社を辞めたときです。会社を辞めてからは毎日12時間以上勉強だけの毎日、そして住宅ローンを抱えていたのに不合格です。さらに深く落ちていきそうなものですが、一気に回復しています。

また20代の充実度のピークから谷底に落ちていくときに良い面はなかったのかと言えばそんなことはありません。結婚やマンション購入といった人生の大きなイベントを経験したのもこの時期でした。

人生曲線にプライベートのことがほとんど現れてないことに気づいて幸福度・充実度の基準が「仕事だけ」だったことを自覚することができました。

会社を辞めて司法書士試験に挑戦したときも、司法書士として独立したときも、優先していたのは仕事のことです。仕事を優先するのは当たり前のことかもしれませんが、突き詰めていくといい年をした大人が仕事をしていないのはおかしいといった価値観（常識）に縛られていたからだと思います。

いま思うと、当時は仕事というものに対して視野が極端に狭くなっていました。こうじゃないとダメだという偏った思い込みが凄かったです。遊びや趣味も大切にしてきたつもりが、実際には仕事だけで幸福度・充実度を判断していたというわけです。

そこで、仕事や収入、成果や成績といった常識的な価値観を一度取っ払って、徹底的に主観で考えてみました。そうするとこんなキーワードが浮かんできました。

• 集中・夢中
• 本気・情熱
• 挑戦・逆転

いつしか不合格という事実は何も変わらないのに会社を辞めて司法書士試験に挑戦したこと、勉強漬けだった１年間をこう思えるようになりました。

• 人生を変えようと飛び込んだわくわくできる挑戦
• 自分で決めた目標に向かって取り組んで充実した時間

合格できなかった年は30代最初の貴重な１年間を無駄にしたと悔やんでいましたが、Ａさんの自分主体の考え方に触れて、常識的にはそうだけどあの１年は無駄じゃなかったし、むしろ充実していた時間だと思えるようになりました。

人生リセットから一気に回復している人生曲線を描けたのにはこんな理由がありました。

誰かの価値観で生きていないか？

自分の頭で考えた価値観を持ち、それを基準に人生を生きる（時間を使う）ことができていますか？僕はできていませんでした。いや、少しはできているつもりでしたが、実際は常識や周りの環境に縛られた自分がない価値観しか持っていませんでした。

• 資格を取ればなんとかなる
• 難しい試験に合格できれば人生が好転する

恥ずかしながら僕は30歳で会社を辞めるときも、司法書士として独立するときも、一般的に良いと言われている方を選んでなんとなく生きてきました。いま思えば、これっていう自分がなかったわけです。

司法書士試験に挑戦するため住宅ローンがあったのに会社を辞めたりと、道のりはハードでしたが、どこかふわっとした気持ちのままで人生を歩んできました。

「高級車に憧れる人は無人島でも高級車に乗りたいだろうか？その憧れは他人の目があるからこそ湧いてくるものじゃないだろうか？」

人生の先輩から放たれた、この問いを時々思い出して自分の価値観について考えることがあります。

この問いから僕がイメージしたのは沖縄の離島のような雰囲気の無人島です。無人島でも高級車に乗りたい人はそれでOK、誰も見てないし誰にも頼れない無人島なら荷物を載せやすい軽トラの方がいいと思うならそれもOK。

まわりの目を気にするよりも自分が納得できるかどうかが大切だということ。自分の人生の優先順位を考えるときに他人の目を気にすることは意味がないということに気がつくことができました。

当然ですが、結果的に選んだ優先順位が常識的なものだったり、世間体を気にしたようなものでもそれはそれで正解だと思います。

無人島の問いからさらに進んで、いざ死に直面して自分の人生の結末について考えようというときに、はたして常識や世間体を気にするでしょうか？

おそらく、そんなものはまったく気にならないと思います。なりふり構わずというのが本当じゃないでしょうか？必要なのは一般論ではなく自分の価値観だけです。

リスクがあっても挑戦したかった。

一見すると無謀に思える挑戦でも残された時間がわかっていたら挑戦したのにと思うこともあると思います。普段と、もしものときでは同じことでも感じ方はまったく違うんだろうと思います。

だから本当のところは棺桶に入る段になってみないとわからないものなのかもしれません。恥ずかしい話ですが、自分が後悔するか？しないか？というジャッジに他人や世間がどう思うのかを気にするのはまったく無意味だということにようやく気がつきました。

リスクを冒してまでチャレンジなんてしない方が、安定を望んだ方が、一般的にはベターなんじゃないですか？挫折ばかりで不安定な毎日よりも安定している方がいいと僕も思っています。

そうなんですけど、脱サラをして司法書士試験に挑戦したことは不合格も経験しましたが、会社にしがみついてくすぶっているよりはよっぽど輝いている時間・経験だと思えるようになりました。こういうものの見方ができるようになったのには、主観で考えることともう１つ理由があります。

それは、何かを成し遂げようとするには時間が掛かるという本質的なことに気づいたからです。

１万時間の法則というものを知り、あの１年間は司法書士試験の勉強を１万時間まで積み上げるために必要不可欠な時間だったと自分を納得させることができて僕は救われました。

どんな分野でも1万時間程度継続して練習すれば、その分野のプロになれるという経験則のこと。

１万時間の法則

司法書士試験で合格するための１つの目安と言われる3,000時間の勉強で合格できる人がいるのも事実ですが、それはそういう人もいるということで、みんながサクサクと合格できたら予備校はつぶれますよね。

司法書士試験を通して得た「主観で考えること」と「成し遂げようとすると時間が掛かること」の２つの気づきは僕の中では価値観が180度変わるくらいの大発見で、ぼんやりしていた人生の優先順位がはっきりしました。

【人生の優先順位】　わくわくできる挑戦をする

過去には後悔なく生きるためのヒントが詰まっていました。人生の汚点とも思える失敗も視点を変えると、まるできらきらと輝いている時間のように、まったく違ったものに見えてくるかもしれません。

まがりなりにも人生の優先順位を決めることができたのは、時間をかけて真剣に過去の出来事を掘り起こした結果です。

エンディングノート作成のサポートを必要とされる方へ

後悔少なく生きるための目標設定サポート

本記事をお読みいただければエンディングノートを活用した目標設定のプロセスを理解していただけると思いますが、考え方やプロセスは理解はできたけどいざ言語化しようと思うと難しい、どう進めていけばわからないといったサポートを必要とされる方が対象です。

３回の個別相談（１回２時間）で伴走型で目標設定をサポートします。進捗を見ながらペースを上げることも可能ですが３ヶ月で完成を目指します。

エンディング（死）から生にフォーカスすることでこれからの人生を後悔少なく過ごすための目標や優先順位を決めていきます。３回の個別相談で３つのステップを１つずつ進めていきます。

• ステップ１｜死ぬときに後悔することを掘り起こす
• ステップ２｜人生の優先順位を決める
• ステップ３｜優先順位に従って行動する

ステップ１では死ぬときに後悔しそうなことを残らず書き出します。書ききれないほど出てくる人もいれば想像よりも出てこない人もいると思いますが、こうなったらサイコーと思えるような状態をイメージして100個書き出していきます。

100個書き出せたとしても優先すること・しないことを決めないと、できそうなことに手を出しただけで終わってしまうかもしれません。100個の後悔しそうなことを優先順位の高いものから並べたり、優先順位の低いものは手放したり。具体的になった後悔しそうなことにメリハリをつけるのがステップ２の役割です。

ステップ２では過去を主観的・客観的の２つの視点から振り返り優先順位を決めるためのヒントを掘り起こします。主観的なアプローチは人生曲線ではなく、個別相談の中でインタビュー形式で紐解いていきます。

現状の時間の使い方や生き方は長い時間をかけて最適化できていると思います。ということは無理やりというか意図的に変えようとしないとずっとそのままだと思います。ステップ３では優先順位に従って実際にどう動いていくのかを一緒に考えます。

もしもに備えるのその先、明日もしものときが来ても後悔ないように生きる。ここを目指してこれからの生き方について考えていきましょう。