大人こそ体力測定が必要かもしれない！？

オトタイ®というのは、大人のための体力測定イベントです。

体力測定なんて子供がやるものというイメージがあるかもしれませんが、年々体力が衰えている50代の僕は、やりたいことができるように、定期的に自分の体力を把握して、動ける身体をできるだけキープしたいと思い、体力測定会に参加しています。

50歳にして身体年齢を知る｜オトタイ®2024

オトタイ®という大人の体力測定イベントに参加しました。

• 握力（筋力）
• 座位体前屈（柔軟性）
• 開眼片足立ち（バランス）
• ロコモツーステップテスト（歩行能力）
• 上体起こし（筋持久力）
• 反復横とび（瞬発力）

小中学校を思い出すような懐かしい種目だけでなく、2歩分の歩幅を測る、ロコモツーステップテストは初体験です。

そして、ラストを飾るのは10mシャトルスタミナという、3分間の持久走です。

• 10mシャトルスタミナ（持久力）

ウォーミングアップが楽しかったのと、大人が頑張っている姿に触発されたのか、応援に来ていた子供達も参加したくなったみたいで、特別に10mのシャトルスタミナを走らせてもらいました。

あんなにマラソン大会を嫌がっていた次男まで走る気になったのは、かなり意外でした。

筋肉痛が明後日以降に来るのは確実ですが（苦笑）、身体年齢は何歳だったのか？気になりますねぇ。

大人の体力測定の結果が届きました。健康診断とは、また違ったドキドキ感です。

身体年齢の結果は・・・

実年齢マイナス1歳。

プラス5歳とかだったらショックでしたが、まあこんなとこでしょう。

健康診断みたいに体力測定も年１回受けて、身体の状態を把握することは大切だなと思いました。何よりオトタイが楽しかったし。

73歳まで必要とされて働きたいと思っているので、毎年、体力測定を受けて動ける身体を維持したいです。

来年の目標は実年齢マイナス3歳の48歳！身体の固さが身体年齢を引き上げているので、とにかくストレッチしよ。

1年間のトレーニングの成果は？｜オトタイ®2025

大人の体力測定が今週の日曜日に迫ってきました。

1年間コツコツ続けてきた超絶ゆるい筋トレとストレッチの効果は出るのか？

身体もきっちり1歳、歳をとっただけのか？

乞うご期待。

大人の体力測定イベント（オトタイ®）で51歳の体力を測定してきました。

さて、1年間続けたトレーニングの成果ですが・・・

去年の得点から4点アップしている！！

身体年齢の結果はまだですが、トレーニングの効果があったのが嬉しい！

ちょっとモヤっとしているのは、特に何もしていない相方も同じくらい点数がアップしていたこと。

オトタイは他人と競うものじゃないと自分に言い聞かせて（苦笑）、10年後、20年後も動ける身体を目指して、ゆるゆるトレーニングを続けたいと思います。

2年目の今回は、落ち着いてイベント全体を見ることができました。

オトタイを開催する理由、靴の履き方講座、準備運動から測定後のストレッチまでよく考えられたプログラムだと思いました。本当に素晴らしいイベントですね。

参考｜オトタイ®︎大阪 2025 開催

オトタイ前日の忘年会で、体力測定をやってみたいという仲間が周りにいることがわかったので、来年は早めに誘ってみます。

体力年齢（今回から身体年齢から名称が変わったそうです）の結果が出ました！

結果は、実年齢マイナス2歳！の49歳。

前回より4点もアップしているのに同じ49歳なの？と思いましたが、実年齢を基準に体力年齢を計算しているので、得点がアップしていても、いかんせん実年齢が1歳増えているので、こういう結果になってしまうみたいです。

すっきりしない微妙な結果なので（笑）、また1年トレーニングを続けます。

体力測定は子供よりも、体力が衰えてくる50代にこそ必要なのかもしれません。

人生100年時代は、健康診断だけでなく、体力測定も毎年受けて、身体の状態を把握することが大切だなと思いました。

年に1度は身体年齢を把握しよう

後悔しない人生、納得できる人生を過ごすために、エンディングノートを書いたり、毎年、健康診断を受けることは確かに良いことですよね。

オトタイを体験して、それだけじゃ足りないなと、思うようになりました。

エンディングノートを書くことで、やりたいことや実現したいことがはっきりしても、そもそも体力がないと、できることもできないんじゃないだろうか？と思います。

なにも、壮大なことをイメージしているわけではなく、釣りに行きたいのに五十肩で右腕があがらないのは嫌だとか。本当に小さなことなんですけど（苦笑）。

2024年に、はじめてオトタイに参加して、自分の身体年齢を知ることになりました。

結果は、実年齢マイナス1歳だったので少しほっとしたものの、普段の運動不足を自覚しているので、これを機に10年後20年後も動ける身体を目指して、軽い筋トレとストレッチを始めるとともに、毎年体力測定を受けようと決めました。

2025年はトレーニングのおかげなのか？五十肩は再発せず、嬉しいことに良いサイズのメジロを釣ることができました。

	得点	実年齢	体力年齢
2024	44	50	49
2025	48	51	49